LAVAプロジェクト vol.0 「ホットヨガ体験スペシャル！」
女子大生による「LAVAプロジェクト」“HOT”なスタイルで“クール”にキメちゃお！
二の腕が気になるTシャツに、カラダのラインがまる分かりの水着、夏を楽しみたいのはやまやまだけど、スタイルには自信がない…。
そんなあなたに、“最高の夏ボディ”を授けてくれるのがホットヨガです。その名の通りホットな室内で行われるエクササイズで、体内から大量発汗とともに老廃物を排出。体質レベルで、健康的に真の美しさをひきだしてくれます。
というわけで今回は、株式会社ベンチャーバンクが運営するホットヨガスタジオLAVAで体験レッスンを受けてきました♪
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ホットヨガってなんですか？
いまや世界で大人気となっているヨガに、室温38℃、湿度65％の室内で行なうという”ホット“の要素を取り入れた新しいタイプのヨガです。
ホットなスタジオで行うことで、筋肉や関節がほぐれて、ケガの心配なく快適にエクササイズができますよ。
なぜ“ホット”なんですか？
人間が生きるために最低限必要なエネルギー代謝を基礎代謝と言いますが、これを高くすると、脂肪も燃焼されやすくなります。
同じだけ食べて、動いても、燃焼率の高い人は太りにくいということです。
ホットヨガは身体を芯から温めることにより、内臓の働きを促し、新陳代謝を活発にします。
さらに発汗によるデトックス効果も期待できるので美肌・肩こり・生理痛などにも効果的です。
LAVAでは「ホットフラ」や「ホットバレエ」などホットな環境で行うレッスンを多数展開。
ほかにも岩盤浴とゲルマニウム温浴が同時に楽しめる「岩盤ゲルマチェア」を設置している店舗もあるんですよ。
スポーツジムとの違いはなんですか？
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2タイプあります。
アウターはその名の通り”身体の外側にある筋肉“のことで、通常のエクササイズやスポーツマシンで鍛えられます。
私たちが目にしている筋肉なので、鍛えすぎるとムキムキな身体になってしまいます。
インナーマッスルは骨とアウターマッスルをつなぐ”身体の内側の筋肉“で、普段の生活ではあまり意識されていない筋肉。ヨガポーズや呼吸により鍛えられ、しなやかな動きをするのに必要な筋肉です。
女性らしい引き締まった身体をつくるには、このインナーマッスルを鍛えることが重要です。
身体が硬いのですが…大丈夫ですか？
ホットなスタジオでは筋肉の柔軟性が良くなりますので、きっと自分で驚いてしまうほど動けると思いますよ。
また初心者の方が無理なくできるショートコース（60分）から上級者向けコースまでありますので、体力に自信がないという人でも楽しくレッスンを受けられます。
実際にやってもらったほうがよく分かると思うので、さっそく体験してみましょう！
というわけで、実際に体験させてもらえることになりました♪
さっそくホットヨガ体験のために更衣室で着替え。
南国にいるかのような異国ムード漂う店内に、更衣室は白を基調にとても清潔なカンジ♪
広くて、シャワールームもたくさんあり、気兼ねなくたくさん汗をかけそうです！
ホットヨガスタジオLAVA インストラクター 井田さん |  | ||
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ホットヨガでより効果を引き出すためのポイント！ 1．絶対に無理をしないで →無理なく自分の60％の力でリラックスしながら行ないましょう。 2．呼吸は鼻から →口は軽く閉じる程度で、腹式呼吸を心がけましょう。 3．1リットル以上の水を用意 →大量に汗をかくのでこまめに水分を摂ってください。飲めなければ口に含む程度で構いません。 | 
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足を肩幅に広げて
上半身を左右にひねります。
どんどん左右のひねりを大きくしていき･･･
最終的には真うしろの壁が見えるくらいまで動かします。
かかととつま先の内側を
ぴったりとくっつけて、
太ももの内側からお腹まで内側に締め、
背スジを伸ばし、
胸は軽く開いて肩の力をぬきます。
耳・肩・指先の位置が一直線になるように
立ちます。
この時点で既に汗が流れ落ちてきました。
さすが室温38度、湿度65％。
スタジオ内は加湿器やヒーターを使って
暖めているそうですよ。
「これなら絶対ヤセそう！！」なんて、
ヨガポーズはまだ１つ目だというのに
期待は高まるばかり♪
唯一、体が硬いことが心配だったけど･･･
いつもよりも身体が柔らかくなっている
気がします。
これもホットヨガの効果？！
右手を顔の前で片手拝みにし、
その右手に左手を下からクロスさせて合掌します。
上半身はまっすぐのまま両膝を曲げ、
左足を右足にからめます。
おヘソがまっすぐ前を向くようにしたまま、
15秒ほど深呼吸してキープ。
「弓を引くポーズでお尻を引き締め、
さらにバックラインを整えましょう。」
先生がとても丁寧に教えてくれるので、
難しそうなヨガポーズもできちゃいました！
先生のようにキレイにはできませんでしたが、そこは初回だということで（笑）。
暑くて汗もダラダラなのに
なんだか妙に心地いい･･･。
ホットヨガの不思議な魅力を実感しつつも
レッスンは続きます。
基本姿勢から左手を肘から曲げ、手のひらを天井に向け、
体を後ろにひねります。
左手で、左足の甲を内側から掴みます。（左手の親指は足の裏）
甲を掴めたら、体を正面に戻し、
膝と膝をくっつけて骨盤を正面に真っ直ぐに戻します。
息を吸いながら右手を30度斜め上にあげ、
目線は右手の指先を見ます。
息を吐きながら、まずは足だけ蹴り上げます。
（お腹に力を入るとバランスがとれます）
足を蹴り上げきったらゆっくりと上半身を倒します。
呼吸が出来るところでキープします。
骨盤は出来るだけ床と平行に保ちます。
お尻を引き締め、握っている手が足に引っ張られることで
胸筋が伸びます。そのまま20秒〜30秒キープ。
お尻、背中のお肉を引き締めることができます。
集中しながらもリラックスして、
息を乱さずヨガポーズ。
見た目普通なカンジのヨガポーズも、
実はものすごーく奥が深く、
そして効果バツグン♪
それを“HOT”な環境でやっていくのだから当然効果も倍以上？！
でも、本当に身体の内側から感じる
“気持ちよさ”･･･
もうこれは、言葉で何をいうよりも、
やってみるのが早いです、絶対！
両足を大きく開いて立ち、
右足先を右へ、左足先を正面へ向けます。
両手は肩の高さで横に開きます。（肩の力は抜いて）
息を吸いながら、骨盤を左へ傾け、
息を吐きながら、上体を左に倒します。
このとき左のわき腹を伸ばすようにします。
右手で右足の持てるところを持ち、左手を天に向かって
引き上げます。（右膝に負担を掛けすぎないよう注意）
肩もリラックスさせ、息を乱さないようにましょう。
この姿勢で30秒ほどキープ。
「立ち木のポーズ」。
女の子は内股気味で足の外側に筋肉がつくので、内側の筋肉を鍛えましょう！
という姿勢矯正のヨガポーズです。
難しくて、ふらつくとついグッと力が
入ってしまいます･･･。
「“無理をしないで、自分の60％の力”を
忘れずにね。」
先生は、ヨガポーズの効能を教えてくれる
だけでなく、ホットヨガで最大限の効果を
発揮できるよう、分かりやすく
アドバイスをしてくれるんです！
言われるがままにやってみると･･･
なるほど、何だか効いてるカンジ。
いやいや、ウソのようで本当の話ですよ♪
鼻から吸いながら、左足のかかとを持って、
右足の付け根に足の裏を天井にむけてあずけます。
このとき、軸足が安定せず膝が曲がってしまう時は、
右の太ももの内側に左足の裏をくっつけると安定します。
足が安定したら胸の前で合掌。
自然呼吸を続けながらキープ。
肩の力は抜いて床と平行に保ちます。
上下に伸びるイメージで、上半身は背スジを伸ばし、お尻が出ないように注意しましょう。
15秒キープしたら、鼻から吐きながら手足を下ろし基本姿勢に戻ります。
リラックス効果のあるものまで
全部で26種類。
最初は筋肉を使うヨガポーズで汗をかき、終わりに近づくにつれてリラックス効果の
高いヨガポーズをやるのがレッスンの流れ
なんだそうです。
確かに座り姿勢のこのヨガポーズ、
とっても気分がいい♪
たくさんかいた汗も全然ベタベタせず、
さっらさら★
こんなに良い汗かくこと、滅多にないです。
たくさん汗をかいた分、
もちろん水分もこまめに摂りました！
両足を右にくずして横座り、右足を立てひざにして、
左足の外側におきます。
左手を右膝にかけて右手は腰の後ろについて、
背筋を伸ばしながら呼吸します。
息を吐きながら、体を右にねじり、15秒ほどキープ。
腰のゆがみが矯正されてスッキリします。
最後はまたゆっくりと深呼吸･･･。
気持ちが落ち着いていく。
室温38度なのに、
もう全然気にならないカンジ。
今まで感じたことのない心地よさを実感し、気分も上々。
心身ともに本当にすっきりしましたー♪
最後の挨拶は正座をして、
両手を胸の位置で合掌。
「ナマステー」
これがLAVA流の締めのご挨拶。
礼は大事なのです。
| レッスンを終えて |
ニックネーム:よしみ 清泉女子大学 文学部 4年生 終了後、外に出ると･･･「涼しい〜！！」 普段なら少し暑いと感じてしまうくらいの 陽気のはずなのに、とっても快適でした。 とにかくあっという間のホットヨガ体験でした！ 先生の説明やサポートがとても分かりやすくって、 さらに自分が思っていた以上にヨガポーズもできて 嬉しかったです。 何はともあれ、体験してみて感じたこと。それは･･･ 「これは絶対ヤセる！！」ということ♪ 最初「これはヤセそう！」と思っていた“期待”が 見事に“確信”に変わりました！ 身体の硬さや、姿勢が悪いことも 自分のコンプレックスだったんですが、 体験後はちょっとよくなった気がします★ ぜひこれからも続けてレッスンを受けていきたいです♪ 初回は2000円でレッスンが受けられるので、 みなさんもぜひ試してみてください！ 本当に効き目を実感すると思いますよ♪ |
ホットヨガスタジオLAVA渋谷店 
ご予約・お問合せ先： 03-6416-7118 ※お電話でのご予約は大変混雑いたします。webでのご予約がオススメです。 アクセス： JR・東京メトロ・東急・京王 渋谷駅 徒歩5分 営業時間： 日にち・曜日により営業時間は異なります。 LAVAは、関東圏を中心に55店舗展開中 http://www.yoga-lava.com |
もっとみんなに知らせた〜い！！！ ということで、
この体験を機にプロジェクトを立ち上げることにしました！！
今回プロジェクトが発足したホットヨガスタジオLAVAを運営する 株式会社ベンチャーバンク。その他にもインターネット・マンガ喫茶や、海外留学・インターンシップ希望者へのトータルサポート事業、健康食品の通信販売など、様々なビジネス展開をしています。
数あるビジネス全ての共通点は、社員たちが自分の「好き」を仕事にしていること。
「好き」だという気持ちが、ビジネスを成功・成長させる原動力になっているのです。
ということで！すっかりホットヨガに魅了されてしまった私たちも、この「好き」を生かして、多くの大学生にホットヨガブームを巻き起こすプロモーションを考えていきます！
例えば…
・ホットヨガダイエットコンテスト開催！
・大学生のニーズにあわせたレッスンプログラム作成！
などなど。
あなたの「好き」を原動力にした意見・企画が現実のモノとなるチャンス★
学校では経験できない未知の世界へ、一緒にチャレンジしましょう！！
| 新卒も募集中 |
株式会社ベンチャーバンク採用情報
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